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长期睡眠不足对人体的危害  

2017-05-14 21:25:43|  分类: 养生与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长期睡眠不足, 对人体的危害到底有多大? - 武汉老徐 - 武汉老徐的博客

长期睡眠不足, 对人体的危害到底有多大?

随着社会的进步、时代的发展,压力也渐渐缠绕着我们,加班、加班、再加班,带给我们的是休息、睡眠时间明显减少,导致睡眠不足,不仅使工作和学习无精打采,而且对身体也会造成很大的损害。所以说,充足的睡眠对人的健康非常重要。

那么,睡眠不足到底会给我们带来什么样的危害?

长期睡眠不足对人体的危害 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长 

1、记忆力持续下降,加速身体衰老

长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症。睡眠不足会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。
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2、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

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3、可导致抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
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4、使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到、经历过的事情。

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5、失眠可诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

所以说,充足的睡眠对人的健康非常重要。

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