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2分钟,就把关节痛搞定!  

2017-04-06 20:35:49|  分类: 治疗小偏方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 2分钟,就把关节痛搞定!这个动作是被认定有效的,不吃药、不花钱,但是需要您的坚持,每天早晚一次!


1.擎天玉柱

2分钟搞定关节痛!骨科博士20年研究成果震惊国人(真人指导)


    双手指交叉掌心向上,尽量向高伸直,同时抬头,仰望天空,这一动作连续做5次。


2.双肩旋转

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    1.挺胸直立,双手握拳,屈肘,双肩部肌肉绷紧。2.手臂抬高,双肩向上、向后、向前,再回到原位。


3.直腿抬高。

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    1.将大腿和小腿肌肉绷紧,保持下肢伸直,缓慢抬腿。2.尽量抬高,抬高到最高点。3.再缓慢放下,如此连续练5次。


4.髋关节环绕。

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    1.髋关节、膝关节屈曲90度,大腿小腿肌肉都绷紧。2.尽量屈髋,缓慢尽量向外。3.向后环绕,连续5次。


5.髋关节外展

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    1.下肢肌肉绷紧,大腿缓慢向外侧尽量抬起。2.然后再缓慢回位,如此反复5次。


 6.屈伸膝关节

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    1.大腿、小腿肌肉绷紧,足面绷直。2.缓慢屈曲膝关节,直到最大角度。3.再缓慢伸直膝关节,直到膝关节充分伸直,如此反复练习5次。

    7.踝关节屈伸——

1.脚往前迈一步,平放地面。2.足尖点地(不可离开地面),足跟尽量抬起。(建议穿平底鞋做)3.足跟着地,足尖抬起,反复做5次。

    补钙无效、吃药伤肝,有关节疼痛的朋友:这套操不是普通的自我锻炼,而是针对关节炎有明显效果的医学方法。

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