四句话,十六个字。
即:一个中心,两个基点,四大作风,八项注意。
一个中心是
健康;
两个基点是
糊涂一点,潇洒一点;
四大作风是:
助人为乐,知足常乐,
自得其乐,天伦之乐;
八项注意是
健康四大基石:
合理膳食,适量运动,
戒烟限酒,心理平衡;
保健四个最好:
最好的医生是自己,
最好的药物是时间,
最好的心态是宁静,
最好的运动是步行。
二、养生数字谣
天天“零”烦恼
——除躁去愁;
天天“一”畅笑
——畅怀欢笑;
天天“十”吁叹
——呼出废气;
天天“百”转腰
——左右转腰;
天天“千”梳头
——勤梳头发;
天天“万”步摇
——乐于走路。
腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂,
腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机,
安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充,
健康和多彩的生活必须用运动来打造!
三、健康3个半分钟
1、醒过来不要马上起床,在床上躺半分;
2、坐起来又坐半分钟;
3、两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。
其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
最后,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。
五、健康长寿法宝
健康长寿之法:
保健锻炼,快走慢跑
健康长寿之道:
三四五顿,七八分饱
健康长寿之秘诀:
按时作息,规律生活
健康长寿金钥匙:
心理平衡,天天欢乐
六、十者寿
合理膳食者寿,
体动心静者寿,
清心寡欲者寿,
勤于动脑者寿,
修身养性者寿,
与人为善者寿,
谨慎认真者寿,
忘病忘忧者寿,
听乐观景者寿,
老有所为者寿。
七、健康养心八珍汤
配方如下:
1、慈爱心一片
2、好肚肠二寸
3、正气三分
4、宽容四钱
5、孝顺常想
6、老实适量
7、奉献不拘
8、回报不求
八味药先放宽心锅内炒,文火慢炒,不焦不燥;再放公平钵内研,精磨细研,越细越好。三思为末,淡泊为引。做菩提子大小,和气汤送下。清风明月,早晚分服。
六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾免祸。减少心肌梗塞高血压发病率。
八、保健的作用
日本——
保健保健,从小保健,
终生少病,长寿百年。
中国——
保健保健,有病保健,
为时已晚,受罪花钱。
结果——
平均寿命,差二十年。
九、鲁迅说
鲁迅说:去五个地方,会改变你的心态:
1、医院
这里集聚了人间痛苦,才知道你有健康最重要;
2、和高人谈话
才知落后,会激励你要不断进取;
3、奢华商场
看到令人乍舌的高档商品才清楚自己是穷人,会促使你拼搏;
4、建筑工地
感受农民工生活上班艰辛,你才会加倍珍惜自己的工作;
5、墓地
会懂得:不去计较任何事,活着比什么都重要!
十、抽空看看下面这段话
一定要看完,因为我很在乎你:
笑是什么?
笑是神。
生气是什么?
生气是鬼。
你一笑,神就来。
你一气,鬼就来。
神一来,鬼就得走,
这叫神出鬼没。
你每天要是
高高兴兴,
乐乐呵呵,
就能把病饿死。
病靠吃气活着,
疮靠吃火活着。
一个是水,一个是饭。
你不生气,你不上火,
就等于不给病水喝,
不给病饭吃,
没吃没喝,
病就自然饿死。
你总是快快乐乐,
不但不长毛病,
办事还顺利,
这不是真理,是生活。
照顾好自己的身体,
对自己健康负责,
世界上所有的东西都不是你的,
唯有身体才是自己的。
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