四句话，十六个字。
即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。
一个中心是
健康；
两个基点是
糊涂一点，潇洒一点；
四大作风是：
助人为乐，知足常乐，
自得其乐，天伦之乐；
八项注意是
健康四大基石：
合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡；
保健四个最好：
最好的医生是自己，
最好的药物是时间，
最好的心态是宁静，
最好的运动是步行。
二、养生数字谣
天天“零”烦恼
——除躁去愁；
天天“一”畅笑
——畅怀欢笑；
天天“十”吁叹
——呼出废气；
天天“百”转腰
——左右转腰；
天天“千”梳头
——勤梳头发；
天天“万”步摇
——乐于走路。
腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，
腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，
安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，
健康和多彩的生活必须用运动来打造！
三、健康3个半分钟
1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分；
2、坐起来又坐半分钟；
3、两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
最后，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
五、健康长寿法宝
健康长寿之法：
保健锻炼，快走慢跑
健康长寿之道：
三四五顿，七八分饱
健康长寿之秘诀：
按时作息，规律生活
健康长寿金钥匙：
心理平衡，天天欢乐
六、十者寿
合理膳食者寿，
体动心静者寿，
清心寡欲者寿，
勤于动脑者寿，
修身养性者寿，
与人为善者寿，
谨慎认真者寿，
忘病忘忧者寿，
听乐观景者寿，
老有所为者寿。
七、健康养心八珍汤
配方如下：
1、慈爱心一片
2、好肚肠二寸
3、正气三分
4、宽容四钱
5、孝顺常想
6、老实适量
7、奉献不拘
8、回报不求
八味药先放宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不燥；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引。做菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。
六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。减少心肌梗塞高血压发病率。
八、保健的作用
日本——
保健保健，从小保健，
终生少病，长寿百年。
中国——
保健保健，有病保健，
为时已晚，受罪花钱。
结果——
平均寿命，差二十年。
九、鲁迅说
鲁迅说：去五个地方，会改变你的心态：
1、医院
这里集聚了人间痛苦，才知道你有健康最重要；
2、和高人谈话
才知落后，会激励你要不断进取；
3、奢华商场
看到令人乍舌的高档商品才清楚自己是穷人，会促使你拼搏；
4、建筑工地
感受农民工生活上班艰辛，你才会加倍珍惜自己的工作；
5、墓地
会懂得：不去计较任何事，活着比什么都重要！
十、抽空看看下面这段话
一定要看完，因为我很在乎你：
笑是什么？
笑是神。
生气是什么?
生气是鬼。
你一笑，神就来。
你一气，鬼就来。
神一来，鬼就得走，
这叫神出鬼没。
你每天要是
高高兴兴，
乐乐呵呵，
就能把病饿死。
病靠吃气活着，
疮靠吃火活着。
一个是水，一个是饭。
你不生气，你不上火，
就等于不给病水喝，
不给病饭吃，
没吃没喝，
病就自然饿死。
你总是快快乐乐，
不但不长毛病，
办事还顺利，
这不是真理，是生活。
照顾好自己的身体，
对自己健康负责，
世界上所有的东西都不是你的，
唯有身体才是自己的。
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