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人体最佳的时间  

2016-09-12 16:22:49|  分类: 开心乐园 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人体最佳的时间 - zxzwybk - zxzwybk欢迎朋友


 
 养生,要分季节,节气,以及同一天内,不同的时间段。所以,对于喜欢养生健康的人来讲,要如何利用养生黄金时间呢?

1、刷牙时间

刷牙,人人会。早晨,晚上。当然,建议你刷牙的时间最好掌握在饭后三分钟,这才是最黄金的刷牙时间。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、喝牛奶时间

小孩子建议在早餐的时候,喝杯牛奶,补充一天所需要的营养。而老人则建议在晚上睡觉前喝一杯牛奶,对于老人的身体和安眠有特定的功效。

3、散步时间


不是在吃完饭后立刻散步就好,也不是任何时间段散步都好。而是需要在饭后,尤其是晚饭后的一小时后再去散步,其减肥和促进健康的作用是最好的。


           饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

4、美容时间

许多人认为早晨护肤品的效果最好,实际上是错误的。一般晚上的时候,皮肤的活动最敏捷,所以,晚上用护肤品,皮肤吸收效果最佳。

5、喝茶时间

喝茶,许多人是拿起来就喝,不计时间。实际上是不对的,空腹和吃饭期间喝茶,对身体的伤害很大,建议在饭后一个小时再饮热茶,效果最佳。

6、吃水果时间

吃水果也不是什么时间吃都可以,一般有些饭前吃,有些饭后吃,有些空腹吃,有些生吃,有些熟吃。当然,一般的建议就是饭前一小时吃水果,效果不错。

7、洗澡时间

有人建议是睡前一小时洗澡,有人建议是早晨起来后洗澡,会保持一天的好心情。实际上,前者更有利一些,晚上洗澡,会让全身放松,这样,睡眠质量才会好,身体自我修复才完美。

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

8、锻炼时间

锻炼一般人会选择在下班后,晚上去进行健身。这个时间还算OK。但如果再把锻炼的时间提前一点就更好。例如,四点到六点,这个点锻炼最为妙。

9、睡觉时间

睡觉的时间大家都知道,当然是晚上最好在十点的时候,就开始上床睡觉,这样,对于自身的修复功能最好。午睡的时间,不要选择在饭后立刻睡,而是一点左右开始睡最好。脉硬化的发病率。

10、外出时间

外出时间,其实就是看太阳紫外线指数的时间,一般紫外线最弱的时间是早晨的八点到十点钟,然后是下午的四点到七点钟,这个时间段适合外出,所以,大家可以注意一下。

上午8时至10时和下午4时至7时,也是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

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